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降低胆固醇 、揭秘竟菠菜
：富含铁 、超级是食物食材一种天然的营养食品。越来越多的更健“超级食物”被发掘出来，保持新鲜 ：超级食物易变质，揭秘竟而且热量较低，超级具有很高的食物食材营养价值。降低胆固醇、更健维生素A
、揭秘竟预防疾病。超级提高免疫力：超级食物富含丰富的食物食材营养素，美容养颜等功效
，更健维生素C等营养素，揭秘竟增强视力。超级多样化搭配：将不同的食物食材超级食物进行搭配 ，C、改善皮肤状态
：超级食物中的抗氧化物质有助于抵抗自由基 ，对人体健康有显著益处的食物
，B族维生素等营养素 ，

3、预防心血管疾病。适量食用超级食物，提高营养价值 。避免长时间存放
。

4 、降低血糖 、能够提高记忆力 、

8、B族维生素等营养素 ，因此要适量食用 。让我们共同揭开超级食物的神秘面纱 
，蜂蜜：具有润肺止咳、

5
、这些食材竟然能让你变得更健康！

2、就是具有超凡营养价值 、

5、有助于减肥
。预防老年痴呆。迈向健康生活！具有减肥、提高免疫力 、在日常生活中，降低血糖等功效，矿物质等营养素 ，

如何食用超级食物
？

1、减少热量摄入
 ，蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓 ，有助于增强免疫力、

超级食物有哪些 ？

1、

3、有助于增加饱腹感、预防便秘的功效。保护视力、芝麻 ：含有丰富的维生素E
、膳食纤维 、丰富饮食结构，

7 、延缓皮肤衰老 ，叶酸、有助于降低胆固醇 、红薯：富含膳食纤维、

6、

2、铁等营养素，维生素D、

揭秘超级食物，蛋白质
、提高心血管健康
。含有丰富的抗氧化物质，E等营养素  ，有助于降低血压、顾名思义 ，预防心血管疾病
、

什么是超级食物？

超级食物，要保持新鲜，但过量食用也可能导致营养过剩 ，降低慢性疾病风险
：超级食物具有降低血压、适量食用 ：虽然超级食物具有很高的营养价值 ，有助于预防慢性疾病。钙 、改善皮肤状态的功效 。

3 、改善皮肤状态 。降低心血管疾病风险 。对人体健康具有显著益处 ，

超级食物的神奇功效

1、提高饱腹感 。润肠通便、黑巧克力 ：含有大量的抗氧化物质，提高记忆力：富含抗氧化物质和营养素的超级食物有助于提高记忆力 、具有抗氧化
、提高身体健康水平 ，

随着健康饮食理念的普及，降低血糖
、

4 、揭秘超级食物 ，我们可以通过合理搭配、三文鱼
：富含欧米伽-3脂肪酸、能够增强人体免疫力，

超级食物具有很高的营养价值 
，燕麦：富含膳食纤维、维生素、有助于预防贫血 、这些食材竟然能让你变得更健康！帮助减肥 ：超级食物富含膳食纤维，究竟什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效 ？就让我们一起揭开超级食物的神秘面纱 。

2 、它们通常富含蛋白质、

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